Юров. Теоретические и методические основы пауэрлифтинга

Издательство: Барнаул: АлтГТУ
Переплет: мягкий; 100 страниц; 2018 г.
ISBN: 978-5-7568-1252-7; Формат: стандартный

Научный подход к пауэрлифтингу.

В учебном пособии рассмотрены теоретические аспекты и методические основы пауэрлифтинга, эффективные методики набора мышечной массы тела и снижения его жирового компонента. Эти знания становятся универсальными, что позволяет применять их за рамками тренировочного и соревновательного процесса пауэрлифтеров.
Практическую значимость и интерес данное пособие может представлять для спортсменов, специализирующихся в пауэрлифтинге, тренеров по силовым видам спорта, людей, занимающихся самостоятельно в тренажерных залах, а также специалистов в области физической культуры.
Учебное пособие может использоваться в рамках дисциплин "Физическое воспитание", "Физическая культура", "Физическая культура и спорт" в вузе, а также на факультетах и в институтах физической культуры в рамках курса "Силовая подготовка".

СОДЕРЖАНИЕ:
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПАУЭРЛИФТИНГА
1.1 История возникновения и современное состояние пауэрлифтинга
1.2 Понятие силы в теории физического воспитания
1.3 Характеристика силовых способностей
1.4 Место пауэрлифтинга в спортивной классификации
1.5 Сходства и различия пауэрлифтинга с тяжелоатлетическими видами спорта
1.6 Оборудование и инвентарь в пауэрлифтинге
ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПАУЭРЛИФТИНГА
2.1 Методы развития силовых способностей
2.2 Методы тестирования функционального состояния пауэрлифтеров
2.3 Правила и техника выполнения упражнений пауэрлифтинга
2.4 Планирование тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге
2.5 Использование нагрузок максимальной интенсивности в учебно-тренировочном процессе пауэрлифтинга
Приложение А. Питание пауэрлифтеров
Приложение Б. Калорийность продуктов питания
Приложение В. Дневник контроля развития физических качеств
Приложение Г. Дневник контроля обхватов частей тела
Приложение Д. Дневник контроля функционального состояния пауэрлифтеров
Приложение Е. Таблицы разрядных нормативов WPC России по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа в экипировке и без экипировки
Приложение Ж. Тренировочные программы российских ученых по пауэрлифтингу
ТЕРМИНОЛОГИЧЕСК ИЙ СЛОВАРЬ И СОКРАЩЕНИЯ